Deja de beber tanta agua, escucha a tu cuerpo
“Tienes que beber dos litros de agua al día, es decir 8 vasos”. Es un consejo que hemos oído toda la vida. ¿Pero en qué se basa? ¿Tiene fundamento científico o es una moda tonta? Parece ser lo segundo, el consejo surgió probablemente al tergiversar y sacar de contexto determinadas recomendaciones generales.
La ecuación es muy sencilla, debemos ingerir cada día al menos tantos líquidos como perdamos por las funciones fisiológicas. La cantidad final dependerá de factores como el nivel de actividad física y el clima en el que vivimos. Pero, en líneas generales, puede afirmarse que una persona que goce de buena salud y viva en un clima templado tendrá bastante con un litro de agua aproximadamente.
Además muchos insisten los ocho vasos diarios deben ser de agua. Es rotundamente falso, los líquidos que contienen los alimentos, los refrescos y los zumos cuentan tanto como el agua pura y cristalina a la hora de calcular la ingesta diaria. Las únicas bebidas que nos deshidratan de forma apreciable son las que contienen alcohol. Además, el consejo de beber dos litros al día no es tan inofensivo como parece, en algunos casos puede provocar problemas renales, entre otros.
¿Como puedo saber cuánta agua necesito al día? El hombre moderno siempre se complica la vida. Escucha a tu cuerpo, está dotado con mecanismos naturales para avisarte cuando está deshidratado. Ten una botella siempre a mano y bebe cuando lo necesites. No te fuerces a beber agua si no te apetece a no ser que vayas a hacer deporte (en este caso se trata simplemente de anticipar la demanda del cuerpo). Por otro lado, aprende a beber cuando tengas sed por ejemplo al levantarte cada mañana, estate atento a las señales de tu cuerpo para no deshidratarte.
Foto: Marcelometal
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Si yo también creo que no hay que exagerar la ingesta de agua.Pero si pienso que no hay que esperar a estar muy sedientos para beberla. A veces, estamos absortos trabajando y no nos damos cuenta que hace horas que no hemos bebido y el organismo se resiente. Una botellita cerca e ir dando traguitos, pienso que es muy sano.
Está claro, siempre que sepamos anticiparnos eso que adelantamos. De lo que se trata es de no forzar, de no beber cuando no te entre, que es lo que hace mucha gente.
Me alegra ver que poco a poco voces sensatas se alzan en contra de la memez esta de beber agua haga o no haga falta. Como bien dices, la ingesta de agua deberá ir en función de la pérdida de agua y además, el agua de un zumo es tan agua como la demás.
Esta moda y otras muchas son claro ejemplo de lo que ocurre cuando se sustituye el sentido común por el lugar común
En efecto, José Miguel, una tontería repetida mil veces se convierte en un dogma inamovible. Hay que aprender a cultivar un espíritu crítico y cuestionar todo lo que oímos. Además, con Internet es más fácil que nunca encontrar argumentos a favor y en contra de cualquier teoría.
Mira… estoy de acuerdo en que se ha puesto de moda, pero mi madre (que es experta en el tema desde hace más de 30 años) lo lleva diciendo toda la vida: “Hay que beber 2 litros de agua diarios” Por supuesto es una aproximación y está basado en la ciencia, no en la moda:
Primero: eso de que adelgaza es mentira
Segundo: Limpia tu cuerpo por dentro y por fuera
Tercero: Elimina toxinas
Cuarto: Hidrata la piel muchísimo
Quinto y más importante: Escuchar al cuerpo no es suficiente porque hay gente con problemas que no tienen sed porque se acostumbran, pero eso no quiere decir que no lo necesites.
POr cierto, también estoy de acuerdo con lo que dice montse de ir pegando tragos pequeños y no darse la panzada e intentar beberse 2 litros de golpe…